বুধবার, ০২ সেপ্টেম্বর ২০২৬, ০৬:০২ অপরাহ্ন
শিরোনাম :
নিয়মিত ড্রাগন ফল খেলে শরীরে কী ধরনের প্রভাব পড়ে?
- প্রকাশের সময় : বুধবার, ২ সেপ্টেম্বর, ২০২৬
- ৪ বার পঠিত
সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ফল রাখার কথা প্রায় সবাই জানেন। কিন্তু পরিচিত ফলের বাইরে নতুন কিছু বেছে নিতে গেলে অনেকেরই পছন্দের তালিকায় উঠে আসে ড্রাগন ফল। দেখতে আকর্ষণীয় এই ফলের ভেতরে থাকা ছোট ছোট কালো বিচি ও মিষ্টি স্বাদ যেমন নজর কাড়ে, তেমনি এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। তবে নিয়মিত ড্রাগন ফল খেলে শরীরে কী ধরনের প্রভাব পড়তে পারে?
ভারতীয় সংবাদমাধ্যম হিন্দুস্তান টাইমসের প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে জানান হয়েছে, পুষ্টিগুণের কারণে ড্রাগন ফল সুষম খাদ্যতালিকার একটি ভালো অংশ হতে পারে। হজমশক্তি ঠিক রাখা থেকে শুরু করে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাতে এর ভূমিকা রয়েছে। তবে এটিকে কোনো রোগের চিকিৎসা বা ‘জাদুকরী’ খাবার হিসেবে দেখার সুযোগ নেই।
হজমে সহায়তা করতে পারে
ড্রাগন ফলে ভালো পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে। এই ফাইবার মলত্যাগ স্বাভাবিক রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সহায়তা করতে পারে। পাশাপাশি এতে থাকা কিছু উপাদান অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার জন্য সহায়ক হতে পারে।
তবে একসঙ্গে বেশি পরিমাণে খেলে উল্টো পেট ফাঁপা বা পাতলা পায়খানার মতো সমস্যা হতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য উপকারী
ড্রাগন ফলে ভিটামিন সি ও বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এসব পুষ্টি উপাদান শরীরের স্বাভাবিক রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সহায়তা করে এবং কোষকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষায় ভূমিকা রাখে।
তবে শুধু ড্রাগন ফল খেলেই সর্দি-কাশি বা ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে নিশ্চিতভাবে রক্ষা পাওয়া যায়— এমন দাবি করার সুযোগ নেই।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা থাকতে পারে
ড্রাগন ফলে থাকা ফাইবার খাবার থেকে কার্বোহাইড্রেট ও শর্করা শোষণের গতি ধীর করতে সহায়তা করতে পারে। ফলে সুষম খাদ্যতালিকার অংশ হিসেবে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।
তবে ডায়াবেটিস থাকলে ড্রাগন ফলকে ওষুধের বিকল্প হিসেবে দেখা ঠিক নয়। ফলের পরিমাণও ব্যক্তির খাদ্যতালিকা অনুযায়ী ঠিক করা উচিত।
হৃদ্স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো
ড্রাগন ফলের বিচিতে কিছু স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। পাশাপাশি এতে থাকা পটাশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রিক হৃদ্স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী খাদ্যতালিকার অংশ হতে পারে।
তবে শুধু ড্রাগন ফল খেলেই কোলেস্টেরল বা উচ্চরক্তচাপ কমে যাবে কিংবা হৃদ্রোগের ঝুঁকি দূর হবে— এমন নিশ্চয়তা নেই। হৃদ্স্বাস্থ্যের জন্য পুরো খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন গুরুত্বপূর্ণ।
ত্বকের জন্য পেতে পারেন বাড়তি পুষ্টি
ড্রাগন ফলে পানি, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। পর্যাপ্ত পানি ও পুষ্টি গ্রহণ ত্বকের স্বাভাবিক স্বাস্থ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও শরীরের কোষকে অক্সিডেটিভ চাপ থেকে রক্ষায় ভূমিকা রাখে।
তবে ড্রাগন ফল খেলে বলিরেখা বা ব্রণের দাগ জাদুর মতো দূর হয়ে যাবে— এমন দাবি বৈজ্ঞানিকভাবে অতিরঞ্জিত।
বেশি খেলেই বেশি উপকার নয়
ড্রাগন ফল স্বাস্থ্যকর হলেও পরিমাণের দিকে নজর রাখা জরুরি। অতিরিক্ত খেলে কারও কারও পেটে অস্বস্তি, গ্যাস বা পাতলা পায়খানা হতে পারে।
আর লাল বা গোলাপি রঙের ড্রাগন ফল বেশি খেলে কখনও কখনও মল বা প্রস্রাব সাময়িকভাবে লালচে দেখাতে পারে। এটি ফলের প্রাকৃতিক রঞ্জকের কারণে হতে পারে।
তাহলে নিয়মিত ড্রাগন ফল খাওয়া যাবে?
অবশ্যই, সুষম খাদ্যতালিকার অংশ হিসেবে পরিমিত পরিমাণে ড্রাগন ফল খাওয়া যেতে পারে। এতে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়ার পাশাপাশি খাবারের বৈচিত্র্যও বাড়ে।
তবে ‘সুপারফুড’ ভেবে একে অতিরিক্ত খাওয়ার দরকার নেই। সুস্থ থাকার আসল চাবিকাঠি হলো ড্রাগন ফলের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের ফল, শাকসবজি, প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার মিলিয়ে সুষম খাদ্যাভ্যাস তৈরি করা।
Facebook Comments Box
এই ক্যাটাগরির আরো খবর
Address :186, Shahid Syed Nazrul Islam Sharani, 40, Bijoy Nagar, Ally's Center, Level-8, Suite No.-4, Dhaka-1000
Email Address : jtvbd.news@gmail.com